التحضير لمسافات طويلة

السفر الطويل ليس أكثر التجارب متعة ، وخاصة بالنسبة للأشخاص غير مستعدين. يمكن أن تبدأ الرحلات التي تزيد عن 4 ساعات حقًا في إحداث خسائر جسدية. الكثير من الناس لا يدركون أن الجو ، في الطائرة أكثر جفافاً من معظم الصحارى على الأرض. غالبًا ما تكون الرطوبة حوالي 2 ٪ ، في حين أننا نستخدم في مكان ما يتراوح بين 50 و 60 ٪ اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه.

أنت تعرف بالفعل أنها فكرة ممتازة لشرب الكثير من الماء أثناء وجودها على متن الطائرة ، ولكن أفضل إعداد هو التأكد من أنك رطب نفسك بالكامل قبل يومين من السفر. قم ببناء استهلاكك للمياه قبل ثلاثة أيام على الأقل قبل أن تسافر واتخاذ المزيد من اليومية.

كان هناك عدد من التقارير في وسائل الإعلام حول تأثيرات ما يسمى "متلازمة السوق" المزعومة ، حيث يكون للمسافرين أصغر مساحة الساق وما إلى ذلك. من بين التدابير الوقائية المقترحة أن تكون على يقين من أنك تثني عضلات ساقك كل نصف ساعة على الأقل أو نحو ذلك.

لماذا لا تساعد نفسك في محاربة تأخر Jet و "متلازمة السوق" المحتملة عن طريق حمل كمية كافية من الماء. إذا كنت تشرب ما يكفي من المياه على متن رحلة طويلة ، فإن الرحلات إلى الحمام ستعطي ساقيك التحفيز الذي يحتاجونه. لا تشعر بالحرج من عدد الرحلات التي تحتاج إلى القيام بها ، فقط تشعر بالرضا في العلم بأنك تعتني بنفسك.

من الواضح أنه إذا كان لديك بعض الشروط التي تتفاقم بسبب تناول المياه العادية ، فتحدث بها مع طبيبك وإعلامهم بما تخطط للقيام به. ضع في اعتبارك أن رحلة نقل طويلة مثل رحلة إلى الصحراء ، دون الدفء. لقد استخدمت هذه التقنية للطيران حول العالم في 3 أسابيع ، وقد نجحت بشكل جيد. تأكد من أن تأخذ مياه إضافية على متنها في حقيبة الرحلات الخاصة بك.