लंबी दौड़ की तैयारी

लॉन्ग हॉल यात्रा अनुभवों का सबसे सुखद नहीं है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अप्रस्तुत हैं। 4 घंटे से अधिक की उड़ानें वास्तव में शारीरिक रूप से टोल लेना शुरू कर सकती हैं। बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं है कि एक विमान में वातावरण फर्श पर अधिकांश रेगिस्तानों की तुलना में सूखा है। आर्द्रता अक्सर लगभग 2% होती है, जबकि हम जहां रहते हैं, उसके आधार पर लगभग 50-60% का उपयोग करते हैं।

आप पहले से ही जानते हैं कि विमान में बोर्ड पर पानी का भार पीना एक उत्कृष्ट विचार है, लेकिन सबसे अच्छी तैयारी यह है कि आप यात्रा करने से पहले कुछ दिन पहले अपने आप को पूरी तरह से हाइड्रेटेड कर दें। यात्रा करने से पहले कम से कम तीन दिन पहले पानी की खपत का निर्माण करें और और भी अधिक दैनिक लें।

तथाकथित लॉन्ग हॉल "मार्केट सिंड्रोम" के प्रभावों पर मीडिया में कई रिपोर्टें आई हैं, जहां यात्रियों के पास सबसे छोटा लेग स्पेस और आगे है। सुझाए गए निवारक उपायों के बीच निश्चित होगा कि आप अपने पैर की मांसपेशियों को कम से कम हर आधे घंटे में फ्लेक्स करते हैं।

आप पर्याप्त पानी ले जाने से खुद को जेट लैग और संभावित "मार्केट सिंड्रोम" से लड़ने में मदद क्यों नहीं करते हैं। यदि आप वास्तव में एक लंबी दौड़ की उड़ान पर पर्याप्त पानी पी रहे हैं, तो लू की यात्राएं आपके पैरों को वह उत्तेजना देगी जो उन्हें चाहिए। इस बारे में शर्मिंदा न हों कि आपको कितनी यात्राएं करने की आवश्यकता है, बस उस ज्ञान में अच्छा महसूस करें जो आप खुद देख रहे हैं।

जाहिर है यदि आपके पास कुछ शर्तें हैं जो सामान्य पानी के सेवन से बढ़ जाती हैं, तो इसे अपने डॉक्टर से बात करें और उन्हें बताएं कि आप क्या करने की योजना बना रहे हैं। एक लंबी दौड़ की उड़ान को ध्यान में रखते हुए, गर्मजोशी के बिना, रेगिस्तान की यात्रा की तरह ही है। मैंने इस तकनीक का उपयोग 3 सप्ताह में दुनिया को उड़ान भरने के लिए किया और इसने ठीक काम किया। सुनिश्चित करें कि आप अपने फ्लाइट बैग में बोर्ड पर अतिरिक्त पानी लें।